O ceto é unha dieta baixa en carbohidratos cun alto contido en graxa. Crese que unha persoa reduce a cantidade de hidratos de carbono, mentres se conserva un consumo moderado de proteínas e aumenta a gravación de graxa. Unha diminución dos hidratos de carbono na dieta significa que a condición corporal chámase cetose como cetose: cando as graxas se colapsan para obter enerxía en lugar de carbohidratos.
Por que se chama o ketodit?
Chámase dieta ceto ou cetogénica porque o corpo produce cetonas, substancias especiais que se obteñen ao dividir graxas. Esta é unha fonte alternativa de "combustible" para o corpo que se pode usar se a falta de azucre no sangue está en deficiencia.
Cando unha persoa só recibe algúns hidratos de carbono ou calorías, o fígado produce ketóns a partir de graxa. Serven como fonte de enerxía para todo o corpo, especialmente para o cerebro. Este corpo consume moita enerxía todos os días e non pode traballar en graxas, só en glicosa ou cetonas.
Cunha dieta cetogénica, o corpo está a converter o traballo de xeito que as graxas se usen como "combustible". Disposto a recorrer ás reservas de graxa e a queimalas máis rápido.
Unha distribución típica dos elementos macro en ketodit: 75% de graxa, 15 a 20% das proteínas e 5-10% dos carbohidratos.
Para quen é Ketodotit?
Grazas á perda de peso rápida e lixeira, Ketodita, que non require ataques de fame intensos e unha dieta baixa en calorías, é popular.
A dieta foi orixinalmente desenvolvida como terapéutica para o tratamento da pilepsia infantil e logo comezou a terapia complexa en pacientes con enfermidades neurodegenerativas como a enfermidade de Alzheimer e Parkinson, así como nalgúns tipos de cancro. Ademais, o ketodit é extremadamente eficaz ao combater a obesidade, a diabetes, a síndrome metabólica, o ovario poliquístico, o intestino e o termo irritado, así como a psoríase e o acne.
Ten outras vantaxes, por exemplo menos fame e un fluxo de enerxía constante debido á falta de puntas e profundidades de azucre, que a miúdo se producen ao comer alimentos con carbohidratos altos. Isto axuda a manter a concentración e un estado de ánimo tranquilo.
Moitas estrelas de Hollywood adhírense a Ketodit e non só. Por exemplo, ela axuda a manter a fermosa forma de Holly Berry. Podes ver o vídeo do campionato sobre outras dietas populares entre celebridades.
Que comes nunha tetodita?
O corpo produce cetonas cando entra no estado metabólico chamado cetose. O xeito máis rápido de conseguilo non é xaxún nin comer nada, pero sempre é imposible de comer.
Para iniciar o proceso de cetose, hai que incluír algúns produtos na dieta, mentres que outros deben ser excluídos. A dieta cetogénica céntrase en pratos con carbohidratos baixos, proteínas moderadas e graxas altas.
Con ketoditas, paga a pena evitar alimentos e pratos procesados que conteñan unha cantidade excesiva de azucre, forza e graxas trans, definitivamente non beneficiarán a saúde. Tamén debes prescindir de produtos con carbohidratos altos como o leite.
Engade o menú FATS útiles. Estás en produtos como:
- Aguacate;
- Carne na herba traseira;
- Aceite de coco;
- manteiga de cacao crúa;
- Ovo orgánico
- Salmón de alaska en fontes libres ou outras útiles de graxa animal omega-3;
- Porcas crúas, por exemplo, macadamias e améndoas.
Ao mesmo tempo, os produtos saudables cun alto contido en graxa son baixos, aínda que conteñen moitas calorías. Non te sorprendas que as verduras aínda ocupen a maior parte do teu prato.
Unha dieta cetogénica tamén inclúe comer unha gran cantidade de fibra, preferentemente de verduras verdes: brócoli, espinaca, repolo e perexil. Tamén se recomenda produtos ricos en antioxidantes se non conteñen moito azucre.
Existen diferentes tipos de dietas cetogénicas que se poden seleccionar dependendo de necesidades e preferencias específicas. En calquera caso, non paga a pena comer constantemente deste xeito: unha cetodita debe alternar cunha nutrición correcta ordinaria, xa que a cetose máis longa pode adversa do corpo.
Por que é o cetodito - non para todos? A opinión do nutricionista
É importante entender que o cetodito como calquera outra dieta terapéutica, como calquera outra dieta terapéutica, ten os seus propios detalles que é importante coñecelo. En segundo lugar, non é adecuado para todos. Hai contraindicacións absolutas para unha dieta cetogénica. Débense principalmente á xenética. A lista é bastante longa e contén enfermidades asociadas a un metabolismo deteriorado dos ácidos graxos.
Antes de cambiar a un cetodito, é importante saber cal do xene ApoE é un portador. Se es un transportista APOE4, este tipo de forza non é adecuado para vostede. Ademais, con gran precaución, debes cambiar a persoas con historia de pancreatite a tal dieta, eliminar pacientes cunha vesícula biliar, persoas con insuficiencia renal, tumor da cavidade abdominal e un tracto estomacal reducido. A dieta cetogénica está definitivamente contraindicada en mulleres embarazadas e amamantadas.
Dado que tal dieta aumenta o nivel de cortisol - hormona do estrés - persoas con violación da función GGNS que merecen un "queimado" completo nesta dieta e o risco.
Como xa se mencionou, Ketodit inclúe unha forte redución dos hidratos de carbono. Así, o consumo de fibras en persoas que se adhiren a este tipo de nutrición cae moito. Como vostede sabe, a fibra critica na microflora intestinal, xa que é o principal combustible de miles de millóns de bacterias e establece o noso tracto intestino do estómago. As bacterias senten fibra e producen ácidos graxos cruciais para a saúde do intestino. Retiramos a microflora dunha cantidade suficiente de fibra durante moito tempo e arriscamos a perder moitas cepas bacterianas útiles para sempre, o que á súa vez ten consecuencias negativas para todo o organismo.
Ketodieta é moi eficaz para varios problemas de saúde, incluído o problema do sobrepeso. Non obstante, antes de cambiar a tales alimentos, é importante aconsellar a un especialista e realizar unha serie de probas. Tamén tes que entender que é mellor se observas restricións á perda de sobrepeso, o mellor é adherirse a cetoditas cíclicas, onde podes comer carbohidratos útiles no volume habitual e o resto do tempo é gardado por un ceto . Se observas un ceto para non combater a epilepsia ou outras por enfermidades, esta dieta só se pode usar a curto prazo.